作者：豆芽君
我跟很多人一样，之前也在思考筋膜枪是不是智商税？解答自己心中疑问最好的办法就是亲自试试。本身我健完身、跑完步就有放松放松肌肉的需求（相信经常跑步的人都需要拉伸按摩吧），所以前段时间我就买了一台筋膜枪。用了一段时间后觉得挺香的。筋膜枪确实有放松肌肉、促进血液流通的效果，但仅此而已。如果你看到有筋膜枪品牌宣传还有其他功能的，特别是宣传能达到减肥的效果你就不用买了，那肯定都是骗人的。
筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动按摩头，产生高频的震动作用抵达肌肉深层，达到减少局部组织张力、促进血液循环、预防和缓解迟发性肌肉酸痛等作用。当健身或剧烈运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，易于产生筋膜黏连，从而影响恢复。
所以，通过筋膜放松来释放这种额外的兴奋度，可以让上述问题得到解决和缓解。但是想通过筋膜枪的震动来达到减肥的效果是没有科学依据的，更不用提其他治疗作用了。
训练前的热身、训练后的静态拉伸可以配合使用筋膜枪，使用筋膜枪放松肌肉时间不宜过长，一个部位以3到5分钟为宜。
筋膜枪一般都是有好几个按摩头的，球形头适用于按摩手臂、腰背、臀部、大腿等大肌肉群，圆柱头适用于按摩深层组织如经络、关节足掌，U形头适用于按摩颈部与颈椎两侧的跟腱，平扁头适用于各肌肉部位处的发生塑形。
需要注意的是，使用筋膜枪也是有禁忌的。如，关节扭伤或韧带拉伤的急性期不可用。关节扭伤或韧带拉伤的最初72小时，不适于采取筋膜枪冲击治疗，而是要遵守保护、休息、冷敷、加压包扎、患肢抬高的原则；骨折后骨痂形成之前不可用。
筋膜枪使用注意事项
1.上肢、下肢骨头突出处
膝关节外侧，在小腿上端有个凸起，叫腓骨小头，它的周围有腓总神经，非常表浅，它如果受伤了会出现足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等，筋膜枪不能触碰到腓骨小头周围。膝关节前方，是胫骨结节的突起，也不能用筋膜枪打。
肘关节内侧是尺神经沟所经之处，有时触碰到这里前臂都会麻木。因为尺神经在这里非常表浅，这里也是不能用筋膜枪触碰的。肩关节前外侧，解剖学上叫大结节的地方，是肩袖附着的地方，也不能用筋膜枪触碰。
2.颈部周围
颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方使用筋膜枪的话，风险很大。
3.锁骨周围、腋下、上臂和腘窝
这些地方布满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等重要的神经、血管，腘窝是指膝关节后方的窝，里面有腘动脉、神经等，而且位置较表浅，一旦损伤后果非常严重，所以这些位置也不能用筋膜枪直接打。
接下来给大家推荐几款性价比不错的筋膜枪。
麦瑞克MR-M010（也叫麦瑞克9度mini）
这款筋膜枪是我要重点推荐的。我为什么有重点推荐？这是因为这款筋膜枪虽然是小枪尺寸，但做到了专业级别，打击深度深、放松效果好。最重要的是它性价比非常高，活动价只需179！！！
接下来就跟大家好好分享一下这款筋膜枪的优点。
在外观、体积大小方面。麦瑞克MR-M010的整体是曜石黑/碧玺灰配色，铝合金复古机身，搭配奶嘴级硅胶按摩头，这种按摩头缓冲强，肌肤接触舒服，要知道很多品牌的筋膜枪还在用塑料和海绵头，塑料头硬，海绵头非常容易脏、不耐用。
麦瑞克MR-M010非常的小巧便携，小到甚至可放进外套口袋及裤兜带去健身房健身后使用。小巧的机身及符合人体工学设计的手柄，长时间使用也不会感觉到手累，机身仅重 0.47斤，即使手掌小的女生也可以牢牢掌握。
在打击深度、按摩深度方面。一台筋膜枪当然是看它最重要的的打击深度、按摩深度，这两方面做的足够好才能达到更好的按摩效果。如果一台筋膜枪在这两个能力都不给力的话，那其他的功能都无从谈起了，并且也失去了一台筋膜枪的价值。麦瑞克采用ACSH 3.0动力引擎技术、38mm无刷电机给麦瑞克MR-M010它达到了16KG专业级强劲打击深度、9mm的振幅的强劲打击深度、按摩深度。相比较普通迷你型筋膜枪的打击力度提升267%，打击深度提升138%，让按摩效果提示到深度按摩水平。是我见过的迷你型筋膜枪中最强的。在迷你型筋膜枪中绝对是天花板级别的水平，并且，这样的动力是达到了中枪筋膜枪中的推力水平了，最重要的是可轻松渗透第五层筋膜层，缓解酸痛，实现真正的有效放松。促进肌能恢复，从而帮助大家提升运动效果。即使是对肌肉大佬的高强度运动，也是能轻松应对的。
在动力结构方面。麦瑞克MR-M010不惜成本，筋膜枪内部无论是马达座、偏心轮、连杆，还是承轴都升级为铝合金一体成型工艺。大幅提升坚固强度的同时，还降低了机身重量和体积。相比较有一些品牌的普通迷你型筋膜枪因为内部结构采用的是塑料、铁板、铝合金混合材质，且制造工艺是非一体成型容易出现击打无力、动力逐渐衰减的缺点，而采用了铝合金一体成型工艺的麦瑞克MR-M010击打更有力、动力稳定不衰减。
以上三点，是麦瑞克MR-M010的三大突破，这三大突破让它成为迷你型筋膜枪中的天花板产品！
这款迷你型筋膜枪有4档供大家选择。一挡1800R/MIN适合肌肉唤醒，二挡2300R/IMIN适合筋膜放松，三挡2800R/MIN适合分解乳酸，3200 R/MIN适合深度按摩。这些是业内专业筋膜枪标准转数跨度，大家可以根据自己的需求选择。
在续航能力方面，长达36天的续航能力（按用一档每天使用10分钟计算），让大家没有用电焦虑感。
除了以上优点，麦瑞克MR-M010还有其他亮点：比如先进的3阶智能按压感应可以帮助我们在用力过重时及时调整，以免损伤肌群；比如45dB的低音运行，让我们就算是在办公使用也不会打扰到同事。
这款迷你型的筋膜枪适合多人群、场景下使用。比如像我这样的运动爱好者在户外运动时，喜欢在爬山、徒步时小小放松一下，激活满满能量；就可以让大家在旅行出差时，拿出来按摩一下，让大家舒爽全身，赶走身体疲劳感，恢复元气；还可以在办公室久坐后按摩一下，缓解久坐导致的肩膀和，腰椎颈椎酸痛。
以上，麦瑞克MR-M010是一款打击深度深、放松效果好，铝合金一体成型工艺，适合运动爱好者、旅行出差时、久坐后使用。感兴趣的朋友可以点击以下链接购买，并且，这样一款高颜值的筋膜枪，送给爱人、朋友、长辈也是很合适。如此优秀的一款无线筋膜枪，活动价仅吸179元，性价比非常高！可以说是200元内的筋膜枪中的价格屠夫！
奥克斯筋膜枪
这款奥克斯筋膜枪在两百元内能做到3000转/min的高转速，相比较溢价严重、靠打广告的网红品牌，你可以永远相信奥克斯的性价比。另外它还配了4个按摩头，再加上3000转/min的转速，能击打肌肉10mm深度，按摩到筋膜。
小米-米家筋膜枪
这款筋膜枪在京东的销售量是排在第一，光评论量就达到了惊人的400万+。
米家筋膜枪的外形设计整体看起来比较飘逸灵动，给人一种很自然的感觉。通体黑色的质感还是很时尚经典的，47mm手握尺寸+856g重量，整体握感舒适，拿在手里也不费劲，重量轻盈可以适应长时间的使用。同时还有动平衡设计，机身振幅小于1mm，防止手麻。也就是说大家不用担心自己拿在手里使用米家筋膜枪之后会感觉到手震手麻的情况出现，一般来说舒适度还是有很大保证的。
3个挡位对应大家的不同需求，1800转/1档，适合放松唤醒，新手建议从1档开始使用，不要一下子跳到3档，让肌肉有个循序渐进适应过程。2400转/2档，3200转/3档。
另外，三个专业按摩头可以更换，大家可以根据自身身体部位的不同难受情况来选择合适的按摩头。例如我跑步完毕之后，是不是感觉到腿部的肌肉和腰部比较酸痛的话，就更换球形头，可以帮助改善酸痛情况。如果是经络、手掌、足底比较难受，可以使用圆柱头；如果是全身不太舒服想做一次全身的按摩，那么可以直接使用平扁头。
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