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七个最有效的减肥方法,一个超简单有效的减肥方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
想要简单又要有效,这种减脂方法……
这种方法:
很简单,你只需要:
一瓶水!
图片来源:丁香医生小哥哥
放心,不是让你每天只灌矿泉水不吃饭。
而是用它做道具。
废话不多说,有请丁香医生小哥哥——叔贵,为大家演示如何用这瓶水达到燃脂效果吧!
第一招:原地十字跑
图片来源:丁香医生小哥哥
要点:
很多人由于久坐,下半身僵硬,在跑起步来时常会感觉到上半身与下半身「脱节」。这个动作可以拯救你的身体!
它来自于足球运动员的训练项目,可以有效提高你对身体的控制能力,让你获得豹子般的爆发力和猫一样的柔韧性!
每天摆瓶水在地上,顺时针逆时针各一分钟!
你再也不会跑两步就觉得小腿灌铅!
你再也不会没事就摔跤,崴脚!
从此走路带风说的就是你了!
第二招:水瓶单腿平衡
图片来源:丁香医生小哥哥
要点:
这个动作能够一口气练到你的腹部、臀部、大腿后侧肌群,另外还可以提高腿部的柔韧性!让你练出腹肌和翘臀。
每天练习,一次做 12~15 个,年会跟同事玩斗鸡,一个斗十个不在话下!
第三招:W 型伸展
图片来源:丁香医生小哥哥
要点:
很多办公室人群和学生党,由于久坐,时常会觉得驼背耸肩,脖子酸痛。
这个动作不仅能够帮助你练习后背肌肉,还可以强化肩部肌群,让你上半身变得挺拔。
每天做 12~15 个,让你不再驼背,提升气质,走路昂首挺胸!神采奕奕!
怎么样,学会了吗?
一共 3 个动作,每天做 3 组,只要两个水瓶,一平米的小地方!
10 分钟不到就可以让你气质出众,神清气爽,走路轻松,体能提升!
但是,有一个残酷的真相不得不说,那就是……
你可能会小小的心动一下。
会收藏。
还可能会转发。
然后……把文章丢在脑后。
继续吃吃喝喝,把减肥留到明天。
说到底,最关键的问题,并不是没有方法的问题,而是克服对于减肥这件事的惰性和恐惧。
否则,就是教你躺在床上就能减肥的动作,你试了之后还是会觉得累,觉得麻烦,总会想找着去找「更简单」、「更有效」的捷径。
抱歉,这种不劳而获的好事并不存在。
最后,送大家「一碗鸡汤」。
来源:丁香医生
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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