快速解决落枕的方法,几个小妙招轻松应对)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
你有没有过这样的经历,一觉醒来脖子又僵又硬又痛。生活中我们经常把这种现象称之为“落枕”或“失枕”那么,“落枕”究竟是怎么一回事呢?
所谓“落枕”就是一觉醒来,发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床后做适当的颈部活动,症状就会消失,严重者颈部疼痛会越来越严重,导致头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻木疼痛,甚至出现心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常是颈椎病的诱因,也是颈椎软组织劳损的原因之一。
左右摇头:两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆。连续摆20次。
低头仰头:挺起胸部,头先向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头。反复做20次。
伸缩颈部:胸部挺起,先将颈部尽量向上伸,再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。
按摩颈部:先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后、左右按摩,直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛。上述方法每次可选2-3项做,也可全做,每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。
日常生活中用枕要适当,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。注意颈部保暖,在秋冬季节,最好穿高领衣服,睡觉时应注意防止颈肩部受凉,炎热季节,空调温度不能太低。工作学习要保持良好姿势,颈部保持正直,微微前倾,不要扭转、倾斜。工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩。
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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