减肥最快的方法是什么？盘点所有的减肥方法

我们来盘点一下目前的所有的减肥方法，无非就是医疗减肥、药物减肥、节食减肥、运动减肥、产品减肥、器械减肥等等。

要说是哪种方法减肥最快，那我就不考虑这些减肥方法对健康的损害以及给身体带来副作用了，也不说具体的是不是对所有人都适用了，只说答案。

要说是减肥最快的方法那肯定是非医疗减肥莫属了，其次就是药物减肥，再就是节食减肥、其它的方法还有运动减肥、产品减肥、器械减肥等等。

01 医疗减肥

医疗减肥即手术减肥，就是利用现代医学外科手段，以减肥为目的一系列医疗治疗手段。

目前阶段主要流行的医疗减肥方法为：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法、以及抽脂手术。

1)缩胃术

缩胃手术又名袖状胃切除手术( ) 。

因为手术会切掉8成的胃体积，除了会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙 分泌量，因此食欲也会降低。

手术以后两年内约可减去七成多余的体重。对于那些过度肥胖而又难以减低食量的人来说，缩胃手术能达致理想的减重效果。

2）胃旁路

胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术。

其共同特征为：手术首先将胃部分为上下两个部分，较小的上部，和较大的下部，然后截断小肠，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收。

根据美国国家健康中心2008年的数据，2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最流行的减肥手术，每年开展约10万例。

3）胃束带

胃束带，全称腹腔镜用可调节胃束带减肥手术。是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚带。

可调节胃束带手术是用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一，也是国外使用率最高的疗法。

4）胃内水球疗法

胃内水球( )，又称为胃水球( )，是一种非常有效的医学减肥治疗术。

它的减肥原理是将一个硅制水球利用胃镜置入胃中，再将生理盐水注入到水球内，填满胃部，诱发饱足感来帮助控制食欲。

根据日内瓦大学针对4788例水球应用的患者研究，平均三个月减肥18.7公斤。

5）抽脂手术

抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，利用专门的机器通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

医疗手术减肥只适用于那些患有严重肥胖的人。对青少年，以及身体健康状况差、患有疾病病的人都不适用。

虽然现代医疗水平提升了很多，但这些手术或多或少会造成人体的损害，从根本而言对健康无益。除非有特别情况下，否则不建议进行医疗减肥。

02 减肥药物

减肥药物，是具有减肥瘦身作用的药品总称。随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使人们达到瘦身目的的药品。

因其能让身体更快纤瘦的减肥效果而受到减肥需求者的喜爱。减肥药主要分为以下几大类：

1)碳水阻断剂

阻止人体吸收我们所吃的碳水化合物。例如：白芸豆α-淀粉酶抑制剂。

虽然网上很多厂家的宣传看起来效果不错，但从我个人经验来说，它的作用不大。

如果你能做到绝对不吃碳水化合物，那减肥绝对是有效果的，而且你根本不需要吃这个药，不用花一分钱，完全免费。

2）食欲抑制剂

通过抑制食欲、降低食欲、让人产生厌食等来控制饮食的摄入量，从而达到减肥的目的，例如：-P或（芬特明）、邦德利（苯二甲r嗪）、（苯丙胺）等。

3）排油丸

该药物可阴止人体消化和吸收肠道中的脂肪。例如：，该药物最近以 Alli 的名称销售。

取而代之的是，它只是经过你的身体并最终进入厕所，因为排油不受控制，可以任意从肛门排出，所以你要做好最坏的打算，有可能排在你的裤子中。

4）笨药

这种药物会像酒精或镇静剂一样降低你的大脑的运行速度，所以我们称呼它为 “笨药”。例如：。

是将少量的旧芬特明（请参阅上述食欲抑制剂）与少量的托吡酯（一种抗癫痫药）结合使用。减肥疗效更强，但增加了患者对药物的耐受性。

5）安非他酮

安非他酮（又叫）。这种药物含有（），为选择性去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂，临床上作为抗抑郁和戒烟药使用。

存在一定的副作用风险，例如恶心，便秘，头痛，增加自杀念头和癫痫发作的风险。

6）利拉鲁肽

是一种饱腹激素的注射变体，称为GLP-1。它减慢了胃排空的速度，并告诉大脑您还不需要吃东西。

最常见不良反应包括恶心、腹泻、便秘、呕吐、低血糖和食欲下降。本品为皮下注射剂。

7）奥利司他

奥利司他（）通过抑制胃肠道的脂肪酶，使脂肪酶失活，来抑制脂肪的利用和吸收，是经过国家食品药品监管总局批准的减肥药。

总的来说，减肥药效果吗？答案是有的，是以牺牲身体健康为代价而换来的，而且只能做为短期减肥办法的补充，不宜长期使用。

它最有效果的还是你的钱包，这里面每种药的价格都不便宜，就是说你的身体没瘦下来呢，钱包先瘦下来了！

03 节食减肥

有非常之多的爱美人士采用节食法减肥，主要就是不吃或者少吃为主要手段的减肥方式。

节食减肥主要经历以下三个过程：节食初期、节食中期和节食后期。

1）节食初期（最难熬）

刚开始不吃饭的时候，身体并不会出现什么大问题，但这时候也是节食减重最难熬的时候。

这个时候身体的各个器官发挥着他们应有的作用，大脑会疯狂提醒你饿，该吃点儿东西了，胃也很难受，咕噜噜空转有时候还有点儿火烧的感觉，这个时候最直接的表现就是强烈的饥饿感。

2）节食中期（易暴食）

由于长时间没有进食，血糖浓度就会不断下降，当脑细胞连维持基本存活的葡萄糖都获取不足时，就会调取身体存储的糖原供糖。

身体储存的糖原用完后，脂肪就会在酶的催化下水解变成糖原，供大脑利用。同时，蛋白质也会加强水解，走糖异生的途径给机体提供血糖。

但这一路，比之脂肪，是优先级比较低的，因为分解组织蛋白是极其危险且伤害不可逆的。

中期到最后，几乎已经没有饥饿的感觉了，但也是最容易暴食的阶段，因为大脑已经自顾不暇，并开始号召全身开始节能了，这时候的表现就是掉头发、全身乏力、皮肤变差等。

3）节食后期（最危险）

脂肪分解变成糖原供能了，但同时产生的脂肪酸经过后续一系列反应，最后的产物是酮体。随着酮体在血液中积累，引起酮血症，扰乱体内的水盐代谢平衡，细胞就会水肿。

这个水肿是全身性的，四肢还好，变粗一点儿罢了，大脑可受不了，大脑周围都是密闭性的颅骨，会直接压迫大脑，外在表现就是四肢水肿、心慌，手脚痉挛、头疼、意识模糊、嗜睡，甚至可能引起低血糖性脑死亡。

很多节食减重的人都会说自己整天晕晕乎乎的，就是处于酮体中毒状态，这时候活不活完全是靠运气了，因为随时都可能长睡不起。

总的来说，开始节食减肥要有绝对的自制力，要有毅力，还要有决心，不要动不动就算了，明天再减吧这样的想法，或者说吃饱了再减吧，这是人们经常口头说的一句话。

节食减肥是指一种不健康的减肥行为。仅通过节食减肥不仅不能成功的减肥，即使成功也易反弹，进而影响身体健康。

04 运动减肥

运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥又分为有氧运动和无氧运动两种。

1）有氧运动

是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

2）无氧运动

无氧运动是相对有氧运动而言的。日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛。

有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于他们在运动时所需要的氧气消耗不一样。

事实上，有氧与无氧很少独立存在，二者也没有绝对的界限，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。

3）哪个减肥效果更好

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动减肥是一种健康的减肥方式，但是对于平日都不运动，活动量极少的人而言，要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。

05 产品减肥

所谓减肥产品，即具有减肥瘦身作用的产品的统称。现在市面上的减肥产品层出不穷，包括各种减肥代餐、减肥茶、减肥霜、减肥装等等。

1）减肥代餐

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身的一种辅助方法。就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感、食用方便等受到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

2）减肥茶

研究表明，茶中含有的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，以此具体减肥的效果。目前市面上常见的有清凉茶、中医茶及各种减肥茶，普遍效果都没有宣称的那么好，副作用大，价格高。

3）减肥贴

减肥贴是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的的减肥产品。

网上出现了很多减肥贴，各种品牌，众多想减肥的人都因为它的方便、安全跃跃欲试，但很多人用了普遍反映减肥贴效果不好，用了好久还没减下。还是不要想着不运动，通过小小一贴就实现瘦身的目的吧！

4）减肥霜

减肥霜又称苗条霜、纤体霜，专门用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品。对减肥可以说没什么用。

5）减肥装

减肥装也叫塑身装健身类，它是依脂肪生长方向，及人体各部位所能承受的压力来设计，给各部位以强、中、弱不同程度的压力。

依人体工学来设计压力施加的强弱，如此才能使穿著舒适，并且达到脂肪移位的体型的最佳状态。

层出不穷的减肥产品对减肥实际意义产大，先不说有没有实际减肥效果，它也确实是满足了一部分减肥者的需要，同时让商家也赚得盆满钵满的。

06 器械减肥

减肥器械就是一种利用物理、或者电子手段给人瘦身的一种设备。

它是给人的身体通电，并引起热效应以引起人体内脂肪频繁活动，使瘦身部位受热排汗分解脂肪而达到瘦身目的。例如：减肥仪、瘦身仪等。

主要物理原理有以下几种：

电脉冲方式：采用电子脉冲对人体皮肤、经络、穴位实施作用以达到减肥的目的。

震动方式：采用机械震动，辅助人体运动消耗体内脂肪。

气动挤压方式：运用气压机理，达到人工按摩减肥的目的。

升高体温的方法：采用设备使人体体温升高，加速人体代谢、增加人体排汗。

微波设备：这是一种可以使人体内部脂肪运动的机器，使人体内部脂肪细胞相互运动碰撞，达到消耗内部脂肪的目的。

真空吸附式：设备用专用吸附工具，在人体皮肤上作用，把人体皮肤利用真空吸起，随着工具在身体上面的游走动作，达到挤压、按摩、运动的作用减肥。

激光减肥：利用激光的特定波长和激光能深入皮肤内的机理，刺激相应穴位，和针灸机理相同，但是人体不会有疼痛不适感，特定的波长还有不同的作用。

超声波方式：利用超声波高频震荡的特性，在人体肌肤作用，使肌肤产生高能量的运动。

水浴疗法：利用水流、水温、水与人的亲和力作用达到减肥的目的。

理论看起来确实没有问题，但实际没有什么效果，更多的是噱头。

07 总结一下

上面盘点的所有减肥方法都是按照减肥速度来排列的，这很多的减肥方法并不是适合所有人的，比如医疗减肥、药物减肥等只适合那些过度肥胖的人在医生的会诊下才能确定是不是适合。

还有过快的减肥方法都是以副作用和对身体健康的损害为代价的，而且很多方法产东是单一使用的，更多的是综合使用。

要想健康的、不损害身体的减肥还是要靠调整饮食，加强运动，改变生活习惯来慢慢减肥的，毕竟我们减肥的目的是健康，而不只是为了减肥而减肥。

长期的、健康的减肥才是我们的目标！

最好的减肥方案一定是根据不同个体的不同情况而量身定制的减肥方案。http://www.haoze630.com/news/25064.html返回搜狐，查看更多

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