2023年3月18日是第23个“全国爱肝日”，今年的宣传主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”。
全国爱肝日是在我国病毒性肝炎、酒精肝、肝硬化、肝癌等肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁背景下，为集中各种社会力量，广泛开展肝病防控科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。自2001年起，全国各地有关机构、医院、学校每年在这一天采取多种形式，开展爱肝科普公益宣传活动。
认识一下我们的“小肝肝”
肝脏大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋区，上界在右锁骨中线平第5肋，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻；下面与胃、十二指肠，结肠右曲相邻；后面接触右肾、肾上腺和食管贲门部。
肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站，是维持生命活动的一个必不可少的器官。肝脏具有分泌胆汁、吞噬和防御功能、制造凝血因子、调节血容量及水电解质平衡、产生热量等多种功能。在胚胎时期肝脏还有造血功能。
常见的肝脏病——脂肪肝
脂肪肝是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征，根据有无长期过量饮酒的病因，一般可大致分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝
临床表现一般与饮酒的量和嗜酒的时间长短有关。我国现有的酒精性肝病诊断标准为：长期饮酒史（>5年），折合酒精量男性≥40g/d，女性≥20g/d；或2周内有大量饮酒史，折合酒精量>80g/d。
2.非酒精性脂肪肝
（1）糖尿病性脂肪肝：糖尿病引起脂蛋白代谢紊乱，甘油三酯肝内堆积，形成脂肪肝。
（2）高脂血症性脂肪肝：甘油三酯在肝内沉积，导致肝细胞脂肪变。
（3）肥胖型脂肪肝：肥胖患者外周脂肪过剩部分将沉积于肝细胞，发生脂肪肝。研究认为，肥胖者中至少有一半患脂肪肝，肥胖和脂肪肝有很强的正相关。
（4）药物性脂肪肝：四氯化碳、四环素、雌激素、乙硫氨酸、糖皮质激素、异烟肼等药物干扰了肝脏对脂肪的代谢，形成脂肪肝。
脂肪肝的危害
1.对心血管的危害：正常肝脏是脂肪代谢主要器官，得了脂肪肝会导致脂肪代谢障碍，引起高脂血症，易发或加重心血管疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、脑卒中等。
2.影响消化功能，易发胆结石。
3.容易疲劳、精力欠佳，降低生活质量，影响工作。
4.诱发或加重糖尿病。
5.降低免疫力，容易感冒。
如何保护我们的“小肝肝”
1.改善饮食习惯
尽量少吃不新鲜的食物，绝大部分不新鲜的食物会对肝脏造成伤害，比如长期吃过期食品、腌制类食品等。尽量少吃油腻、油炸食品以及蛋黄、奶油等高油脂高胆固醇类的食物，肝脏是人体三大代谢的综合场所，如果过量地摄入了糖、蛋白质、脂质，就会对肝脏造成压力，时间久了就会导致脂肪肝等疾病。酒精是导致多种肝脏疾病的始动因素，更要戒除。
2.改善生活习惯
要养成良好的睡眠习惯，早睡早起、不要熬夜，避免过度劳累，也要注意保持良好情绪，不要生气或有苦闷的情绪，长期情绪低迷会造成内分泌激素失调。
3.适当运动
适当的进行体育锻炼，可以帮助人体降低血脂，减少肝脏负担。要选择适合自己的运动方式，多进行户外运动，例如打羽毛球、散步等。
让我们一起行动起来，保护好我们的“小肝肝”！
编辑：孟凡锦
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