健身是为了什么？不同年龄的人，应该怎么选择运动？

　　健身是为了什么？不可否认的是：健身与不健身，二者的差距，只会随着的流逝而越来越大。如果你想拥有一副好身材，保持年轻的状态，减缓衰老速度，那么一定要趁早开始锻炼。

　　健身并没有那么复杂，你可以从自己感兴趣的运动开始锻炼，这样更容易坚持下来。不同年龄的人呢，适合的运动项目也是不同的。

　　在16-25岁的人，体能耐力都比较好，学习能力也强，可以尝试各种感兴趣运动，比如：撸铁攀岩、跑步、开合跳、HIIT训练，在玩乐中提升体能，保持更好的体能素质。

　　过了30岁的人，除了必要的有氧运动外，还需要重视力量训练。力量训练可以强化身体肌群，预防肌肉流失，让你保持旺盛的基础代谢值，降低发胖几率。

　　撸铁的时候，不要盲目追求大负重，而要从低负重的哑铃、杠铃开始，选择深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉之类的复合动作，学习动作标准轨迹，可以有效提升增肌效率，帮你提升身材比例，提升紧致肌肤，预防皮肤松弛问题。

　　而过了50岁的人，身体各方面机能都不如年轻人，健身要选择低强度、刺激性比较小的运动，比如：广场舞、快走、骑行之类的训练，体能耐力上来后再循序渐进提升运动强度，这样才能避免在运动的过程中受伤。

　　冬天天气太冷，如果你不想出门锻炼，可以选择在家健身，比如：跳舞、跳绳、刘畊宏的健身操等都是不错的选择。

　　健身不能三天打鱼两天晒网，而要保持一定的频率跟时长，才能达到理想的锻炼效果，建议每周锻炼3次以上，每次锻炼时间不短于半小时，至少坚持2个月以上，才能感受身材跟体质的蜕变。

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