作者：邱丽娃（萨提亚家庭治疗讲师、隐喻故事治疗讲师、绘本解析与运用讲师）
编辑：贾方方
01
隐忍换来大爆发，婚前婚后大不同
小伟和小美是大学同班同学，在大四那年确定恋爱关系。小伟和小美看中的是对方的优点和彼此三观一致。小美喜欢小伟真诚实在，小伟欣赏小美善解人意；他们对未来的规划相似，毕业后留在大城市打拼。
不仅如此，他们也在尽自己最大努力经营着爱情。小伟对小美有求必应。有一次，小美请小伟帮忙完成一件时间很赶的竞赛作品，他二话不说就答应了。那个周末，两个人不眠不休地拼了两天。小美则对小伟照顾有加。那次小伟父母来他们工作的城市游玩，小伟实在抽不出时间，小美请假陪了老两口4天。
工作不久后，小伟和小美决定结婚，很多问题也随之而来。筹备婚礼时，小伟认为婚礼只是一个仪式，简单就好；小美觉得婚礼虽不必豪华但一定要精致。
最终，小伟妥协，但觉得费力又费钱。关于婚后的住处，小伟想选离两人公司近的地方，每天能节省不少通勤时间；小美则想选离父母近的地方，可以多和家人相处。因为小伟非常坚持，小美不得不做出让步，觉得小伟太自私。
一件事忍让，两件事妥协，双方的不满在不断升级，最终迎来了大爆发。
一天傍晚，小伟下班回到家，开始坐在沙发上玩手机，小美紧跟其后回到家，发生了下面的对话：
小美：“我让你买的酱油呢？”
小伟：“什么酱油？”
小美：“早上你出门的时候，我让你下班顺便在公司楼下买××牌的酱油，你满口答应，怎么这么不守信用？”
小伟：“你要是急用，我现在下楼去买，马上就回来！”
小美：“要是楼下能买得到，我会让你从公司那边带回来吗？”
小伟：“酱油不都差不多嘛，在哪儿买有什么关系？”
小美：“××牌酱油是我从小吃惯的，而且今天晚上要卤猪肉，就得用这个牌子的酱油。”
小伟：“要不今天晚上先别卤猪肉，等我明天买了酱油再做。”
小美：“明天再卤？你不知道周五是我最忙的时候吗？哪有时间卤猪肉！”
小伟：“如果必须今天做，那我上网找找看，让骑手送过来？”
小美：“让骑手送要多花多少钱啊，而且，等他送过来，我肚子都饿扁了！”
小伟忍无可忍，吼了起来：“这也不行那也不行，你到底要我怎样？”
小美也哭了：“你自己做错事居然还吼我？你就是没把我放在心上，要不然怎么会把我交代的事情给忘了？”
小伟：“矫情！不可理喻！”
说完，小伟进了书房，再也没出来，小美号啕大哭。
02
酱油只是背锅侠，真实表达是正解
为何相爱的两个人婚前沟通顺畅，婚后却因为一件小事闹成这样？真的是一瓶酱油惹的祸吗？我们来看看影响这段对话的真正原因。
在恋爱期间，双方会有这样的心理状态：“你那么重视我，我真有福气能够拥有你！失去了你，我活不下去。你若在我身边，我就有更完整的感觉！”在这种心态的影响下，我们常常把自己的想法、感受和需求抛开，无法连接自己。
与此同时，双方都会有这样的期待：“如果我枯竭了，我将从你那儿获得补给。”在这样的期待下，小伟与小美无法接触内在真实的想法、感受和需求，更别说把这些表达出来了。所以，看似顺畅的沟通并非真实意思的表达，其实一直都涌动着暗流。
结婚后，双方都希望不需要通过表达，对方就应该了解自己的心意。当对方没有做到时，就会感到生气甚至失望。
当小美提到酱油时，小伟其实想起来了，但是，他担心如果承认忘记了会带来不好的后果，期待小美可以谅解自己因为工作忙才把这件事情忘了，所以他用打岔的方式说了句“什么酱油？”
小美期待小伟了解做一道好吃的菜是一件非常重要的事，而小伟的忽略让她感受到自己不被重视，于是很生气。在生气的情绪下，小美才死死咬住小伟的错误不放，最终引发一场冲突。
了解沟通背后的心理后，我们就可以试着连接内在的自己，接触自己的想法、感受、需求，同时关注对方、关注事件（情境），把背后的需求和情绪用正确的方式表达出来，沟通就会变得不一样：
小美：“我要你买的酱油呢？”
小伟：“呀，我忘了，现在你一提，我才想起来！我现在很着急（连接自己的感受），没有酱油可能会影响你做晚餐（关注对方），我要怎么补救（关心事情）？”
小美：“我本来想做上次你说好吃的卤肉（连接对方），那次用了你公司楼下那家店的××牌酱油，特别好吃，这种酱油也是我从小吃惯的。没这种酱油，做不出好吃的卤肉（说出自己的想法），我好失望呀（说出自己的感受）！”
小伟：“听到你说失望（连接对方），我也有点儿自责（连接自己），不知道有什么方法可以补救（连接事件）？”
小美：“要不你现在到楼下买一瓶，我赶紧备料，虽然酱油不一样，但我们也可以试试味道如何？”
小伟：“好的！”
如果这样说话，夫妻怎么可能吵得起来呢？只会恩恩爱爱，感情更甜蜜。
本文摘自《婚姻与家庭》杂志
原标题：《为了一瓶酱油吵翻天？快来学习有技巧地说真话》
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