健康榨蔬果汁方法窍门(自制八种蔬果汁很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
春天到了,万物生发,身体也需要接触更多的绿色果蔬。我们家里的很多食材都可以搭配起来,做成美味的蔬果汁,比如苹果、白菜、土豆、空心菜、芹菜、包心菜、胡萝卜、白萝卜、柚子等,都是十分有益身心健康,更能美白皮肤的好饮品。
蔬果汁中含有大量的活性酶、活的酵素,能帮助平衡酸性体质,是调节体质的最佳方法。
不想吃中餐的日子,来一次小小的“果蔬汁断食”,自己动手在家即可简便制作,喝得放心舒爽又健康,何乐而不为呢?
⒈苹果包心菜汁
材料:
包心菜叶70克;芹菜100克;苹果1个;柠檬1/4个。
做法:
(1)包心菜和芹菜分别洗干净切成小块,再加少许温开水放入果汁机打汁。
(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,一起放入如上的菜汁中打成汁。
对身体益处:可预防高血压和消化不良,有清理肠道及美容的功效。
⒉土豆苹果汁
材料:
土豆2个;苹果1个;蜂蜜适量;
做法:
土豆和苹果洗干净后去皮再切成小块,加些温开水与蜂蜜一起放入果汁机打汁。
对身体益处:预防高血压和中风、动脉硬化,纾解精神压力。
⒊苹果青江菜汁
材料:
苹果1个;青江菜150克;柠檬1/4个;蜂蜜适量。
做法:
(1)青江菜洗干净切小块,加少许温开水放入果汁机打汁。
(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
对身体益处:青江菜含有丰富的维生素C、钙质和β-胡萝卜素与叶酸。对高血压、动脉硬化和便秘均有预防的效果。
⒋苹果荷兰芹汁
材料:
苹果1个;荷兰芹120克;油菜(小芥菜)100克;柑橘(橙子)1/2个。
做法:
(1)油菜洗干净切小块,荷兰芹洗干净切小段,加少许温开水放入果汁机打汁。
(2)苹果削皮切成小块,柑橘去皮切成小块,一起放入如上的菜汁中一起打成果汁。
对身体益处:含丰富维生素C,胡萝卜素及钙质,可增强免疫力,预防感冒,适合糖尿病及高血压患者。
⒌胡萝卜苹果汁
材料:
胡萝卜1条;苹果1个;柠檬1/4个;冰块适量。
做法:
(1)胡萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。
(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。
对身体益处:此果菜汁可增强免疫力,消除疲劳。对高血压及肝病患者有益。
⒍苹果白萝卜汁
材料:
苹果1个;白萝卜50克;高丽菜叶80克;芦荟20克;柠檬1/6个;蜂蜜适量。
做法:
(1)高丽菜叶,芦荟洗干净再切成小块,加入少许温开水放入果汁机中打汁。
(2)白萝卜、苹果、柠檬均去皮切成小块,一起放入如上菜汁中打成果汁。
对身体益处:对高血压、消化不良及胃溃疡有帮助,并有清理肠道和美容的功效。
⒎苹果柚子芹菜汁
材料:
苹果1/4个;葡萄柚1/4个;芹菜120克;生菜叶100克;蜂蜜适量。
做法:
(1)芹菜和生菜叶洗干净再切成小块,加少许温开水放入果汁机打汁。
(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块,苹果削皮切成小块,一起放入如上菜汁中打成果汁。
对身体益处:有清血作用,有益高血压及心脏不好者饮用。
⒏空心菜苹果汁
材料:空心菜100克;苹果1个;柠檬1/4个;蜂蜜适量。
做法:
(1)空心菜洗干净切小段,加少许温开水放入果汁机打汁。
(2)苹果去皮后再切成小块,把全部材料放入如上菜汁中打匀即可。
对身体益处:有补血,防止肌肤老化的功效。
这八种蔬果汁,喝出健康好皮肤,每天喝一杯,一起美丽起来吧!
本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。
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