简要回答
睡眠时间比较短，或者是睡眠时间特别长都有危害形成。在现实生活中，我们的身体和大脑都需要得到恢复。一般在生活中，成年人每晚睡觉7~9个小时，才能够对身体健康有帮助。
01睡眠时间过短的危害
如果人们在现实生活中，睡眠时间特别短，会影响到大脑和身体的正常功能。导致自身的注意力不集中，情绪不太稳定，记忆力开始下降，随之而来的就是免疫力开始下降等等问题。其实在现实生活中睡眠不足，可能跟肥胖、糖尿病、高血压等等问题有很大的联系。 02睡眠时间过长的危害
可能有些人在现实生活中，睡眠时间特别的长，也会对自身健康造成影响。比如它会导致人类身体疲劳，头非常的疼，肌肉也会出现疼痛等等问题。要是情节严重的时候，会产生抑郁症、糖尿病、心血管类疾病等等。 03如何获得高质量的睡眠
在生活中应该遵循规律的作息时间，每天睡觉和起床的时间，尽可能的要保持一致。另外在睡觉时要保证舒适的睡眠环境，睡觉之前不要喝含有咖啡因或者酒精类的物品。