简要回答
长时间早醒不是特别难治愈,由于早醒和失眠都属于睡眠障碍中的一种,治疗的方法有多种,比如在日常的生活中要养成规律的作息习惯。可能有些人在睡觉的时间特别的早,像晚上8:00~9:00左右去睡觉,此时特别容易早醒。
01睡觉的时间不能太晚
平时在睡觉时睡觉时间不能太晚,像晚上1:00~2:00或者是3点左右睡觉,也容易醒的比较早。建议人们在生活中要养成规律的睡眠习惯,简单来说就是晚上10:30左右睡觉。慢慢的养成规律的作息习惯,才能够及时的纠正早醒的情况。 02口服yao物
目前很多人出现早醒的情况,建议直接口服中长效的镇静安眠类的yao物,因为此类yao物能够延长患者的睡眠时间,也能够避免早醒的情况产生。 03改善睡觉之前的不良习惯
有些人睡觉之前考虑太多特别的焦虑,甚至在睡觉之前精神比较兴奋等等情况,都有可能会出现早醒的问题。所以在日常的生活中要养成规律的作息习惯。在睡觉前要泡脚,听音乐,适当的放松自己,避免自己过于紧张焦虑,一般通过调整之后,能够改善睡眠情况。- 上一篇: 黄桃罐头的功效与作用是什么
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