女性更佳“绝经期”揭晓：并非50岁！自查一下你达标了吗？

简要回答

对于每一个正常女性来说，到了青春期之后，每个月都会来月经。在来月经时身体大多会出现腰部酸痛，小腹坠痛等不适感，可谓是让人又爱又恨。

虽然每个月都期待大姨妈的光顾，但是到了一定的时间，他也会悄悄离你而去，这个情况被称为绝经。

在大多数女性的印象中，绝经期意味着衰老，进入绝经期意味着生活已经进入老年阶段。 01

于是，许多女性为了延缓月经期到来，以及器官衰竭的速度，会采取各种各样的方法。

但这种做法其实是错误的，月经期的出现是人体正常的生理反应，延缓月经期会导致身体健康受到一定影响。 02

女性更佳“绝经期”揭晓：并非50岁！自查一下你达标了吗？

根据女性朋友们机体素质的不同，自身的绝经时期也会出现一定的差异性，这也使人们产生了一定的怀疑。究竟是绝经越早越好，还是越晚越好呢？这一说法困扰着部分的女性朋友们，使人们产生了一定的说法差异。

很多女性觉得更佳绝经年龄是50岁，根据，世卫组织针对各国女性身体素质综合判断，最终总结。女性的更佳绝经年龄应在45~55岁左右，平均年龄为49.5岁。

你的绝经年龄越接近这一标准数值，代表身体越正常，子宫和卵巢健康状况固定，自身患妇科炎症的几率也会大大降低。

要注意过早或者过晚绝经都是不正常的表现，如果女性不到40岁就已经绝经，这属于异常的表现。同时也是卵巢功能衰退的表现，绝经年龄在40岁之前是不正常的。

女性过了55岁之后还没有绝经，也不是一种好现象，这表示体内的雌激素以及孕激素水平和自然规律不符合，也要引起重视。 03

女性绝经年龄的早晚，与4个因素息息相关

1.卵巢的储备能力

女性的月经，是由卵巢和子宫共同协调进行的，所以卵巢的功能强弱，可以直接影响到女性的月经时间和绝经的年龄。

而这里所提到的卵巢的储备能力，指的就是卵巢内，储存的卵细胞的数量多少，这也是最直接影响到女性绝经年龄的关键。 04

2.精神压力大

现在有大部分女性都是女强人，不光是上班劳累，回到家里还要照顾整个家庭的生活，所以女生的压力普遍都是非常大的。

女性由于精神压力过大，引起经期紊乱，内分泌失调，不论是绝经的时间提前还是时间拖后，都与精神压力大有很密切的关系。 05

3.生活习惯

那些有长期吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的女性，绝经期一般会提前。因为烟草中的有害物质会损伤卵巢功能，而酒精直接影响女性荷尔蒙的分泌，导致卵巢早衰。

长期熬夜，睡眠不足，也会对女性的排卵有一定影响，更容易出现卵巢早衰而提前绝经。 06

4.身体过于肥胖，或减肥不当

物质过于富足而导致精神空虚的问题日益严重，美食的诱惑总是让人无法抵挡，肥胖的现象变得越来越普遍。然而，过于肥胖不仅会影响到美观，还会诱发多种健康问题。

对于女性而言，身体负重太大，就会增加各器官的运行负担。同时抑制女性体内雌激素的分泌，子宫无法正常运行，绝经的到来也就会越来越早。 07

女性在绝经期，应如何应对？

1.学会控制情绪

女性在绝经前后由于自身的原因，致使身体的卵巢功能开始出现衰退。此时激素水平分泌也开始降低，这样长期下去就会使自己的情绪不稳定。

对于女性来说，在此期间应该多做一些自己喜欢的事情，少做一些烦心的事情。这样才可以有效地控制好自己暴躁的情绪，减少自己不良情绪的发生。 08

2.积极锻炼身体

到了绝经期很多好习惯要养成，例如积极去锻炼身体。

现在很多人意识到健康的重要性，会通过做瑜伽或者去健身房锻炼来发挥良好的调养效果。运动量充足不仅改善循环，加强代谢，还能辅助调节内分泌，提高重要器官功能。

在运动量充足的情况下抵抗力也会提高，还能对抗自由基，达到延缓衰老的效果。 09

3.随时*测身体状况

对于绝经后的女性来说，雌激素处于降低的情况很容易发生骨骼阿尔兹海默综合征。很多女性也容易在此阶段患上心脑血管疾病，对此一定要时刻的*测自己健康情况。

经常的测血压，测血脂。同时可以锻炼自己的思维，减少记忆力的减退。 10

4.控制体重

有很多绝经后的女性，认为自己已经进入了衰老期，完全没有必要再苛刻要求体重，于是开始放任了肥胖的发展。

殊不知，肥胖就是高血压、心脑血管病的独立危险因素，老年人体重越是超标，患心脑血管病的几率也就会越大。

因此，即便是容颜已经衰老，大家也不能忽视体重管理，管住嘴、迈开腿非常必要。 11

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1.薏苡仁炖鸡

用鸡、薏苡仁、香附、陈皮炖鸡汤，能活血化瘀、理气化痰，可以改善肢体困重、胸闷腹胀等不适症状。

做法也非常简单，把鸡切块洗净，鸡肝、鸡胗也不要丢掉，配伍薏苡仁直接放入锅中，加水煮沸。

然后改小火炖煮约1个小时，再撇去浮渣，加入少许的黄酒、香附、陈皮炖煮几分钟，出国调味即可。 12

2.豆腐

豆腐是一种富含植物雌激素的食物，它对于女性的健康非常有益。植物雌激素可以调节荷尔蒙水平，缓解潮热和其他更年期症状。

此外，豆腐还富含蛋白质、钙质和低脂肪，能够帮助女性维持身体健康和减轻体重。 13

3.桂圆

桂圆在古代被称为龙眼，与荔枝齐名。其营养价值远远高于普通水果，自古以来就被誉为荔枝一样的滋补品。 14

明代医生李时珍说：“荔枝是最有价值的食物，龙眼是更好的滋补食物。”龙眼具有开胃益脾、补虚长智的功效，对安神、助眠、补血有很好的效果。